Beneficis / Riscos / Prevenció

Què puc fer per prevenir els riscos solars

 

                         

 

No exposar al sol directe els menors de 6 mesos

Els més menuts per les seves característiques fisiològiques, pell més fina, incapacitat de termoregulació pel mecanisme de la suor, ossos de la volta cranial més prims, són més vulnerables als efectes directes dels rajos solars, per tant, no s'hi ha d'exposar sota cap concepte, ja que en aquests no es poden utilitzar els protectors solars per la immaduresa de la seva pell.

 

Evitar exposicions solars de llarga durada i màxima radiació

Les radiacions tenen un efecte acumulatiu sobre l'organisme, per tant, cal controlar el temps de l'exposició.
La durada de l'exposició solar vindrà també determinada pel tipus de pell:
 

Evitar les hores de màxima radiació de 12 a 16 h ja que la posició vertical dels raigs solars augmenta la capacitat de penetració de les radiacions ultraviolades a l'organisme, per tant, la seva capacitat de produir danys.

 

Utilitzar crema de protecció solar

Per tal de poder gaudir de la platja, el millor és utilitzar factor de protecció solar (SPF) que caldrà posar-se abans de l'inici de l'exposició, fins i tot en dies ennuvolats, ja que els raigs UVA penetren igualment. El nivell d'un SPF és la relació entre el temps necessari perquè aparegui un eritema a la pell utilitzant filtre, i el temps necessari perquè es produeixi el mateix eritema sense filtre. Així un SPF 10, ens està dient que la persona pot estar 10 vegades més temps al sol amb el protector, del temps que tarda la seva pell en posar-se vermella sense protector.
Si una persona tarda 15 minuts en posar-se vermella i es posa un SPF 10, en teoria pot estar 150 minuts al sol.
Segons el tipus de pell caldrà recomanar un protector més o menys potent, que s'haurà d'aplicar per totes les parts del cos que quedaran exposades al sol, seguint les pautes que s’indiquin en el producte.

 

No fer exercici intens

L'exercici intens comporta la pèrdua de líquids per sudoració i més si es produeix sota condicions de màxima radiació solar, per aquest motiu la realització d'exercici molt intens pot comportar un risc molt elevat de patir qualsevol dels problemes derivats de l'exposició solar, i molt especialment de la manifestació més greu que és el cop de calor.
Tot i així, quan es practica esport a la platja, cal parar atenció en hidratant-se constantment, portar samarreta de cotó per protegir-se de la radiacions i que absorbeixi la suor, posar-se gorra. Parar la pràctica de l´esport i posar-se a l´ombra o en un lloc fresc, davant l´aparició de la mínima simptomatologia de sobreexposició: molta set, mareig, fatiga, boca seca, mal de cap, nàusees, vòmits....

 

Beure líquids

Cal beure més líquid del que es perd per mantenir l'equilibri, i encara més en situacions d'exposició solar i d'exercici físic, ni que sigui moderat. A l'època estival s'aconsella una ingesta hídrica de 2 litres diaris.
Pot ser adequat si es practica esport, beure líquids amb suplements de minerals i electrolits, per suplir la pèrdua que se'n produeix amb la suor.

 

Banyar-se

Per tal de refrescar la pell el bany pot ser una bona solució, tot i que no cal oblidar que l'efecte de penetració a l'organisme dels raigs ultraviolats no es modifica dins de l'aigua.

 

En exposicions perllongades posar-se gorra i samarreta

1. Tot i que s'utilitzi factor protector, és aconsellable protegir-se amb roba, gorra i ulleres amb filtre solar (CE), més si l'exposició és de llarga durada i en el cas dels infants.
2. La roba ha de ser de cotó, ja que permet la transpiració, i de color clar,  que reflexa la calor.
3. Els barrets és recomanable que siguin d'ala ampla. O gorres amb una bona visera.